Что же такое гипноз, какие есть интересные факты о нем и какие сформировались мифы. Об этом расскажет 24 Канал со ссылкой на qui.help і Psyonica.

Интересно Наш мозг обманывает нас: почему в зеркале мы другие

Во многих фильмах и телешоу гипноз показывают как эффектный трюк. И мы привыкли его воспринимать именно так. Якобы это магическое воздействие на человека, подчинение его чужой воле или даже, когда он полностью теряет контроль над собой.

На самом же деле клинический гипноз имеет совсем другую природу и не имеет ничего общего с театрализованными шоу. Гипнотерапия – это психотерапевтический метод, который основывается на концентрации внимания, воображении и способности мозга менять свои связи. Она направлена на то, чтобы успокоить сознание и открыть доступ к подсознанию, которое управляет 95% наших мыслей, эмоций, привычек и даже физиологических функций, как пищеварение.

В отличие от развлекательного гипноза, во время клинического терапевт объясняет процесс, помогает клиенту расслабиться, сосредоточиться и работает с воображаемыми образами или метафорами, направленными на изменение симптомов.

В начале сеанса психолог, психиатр или другой специалист, сертифицированный в гипнотерапии, обсудит с клиентом, какие сенсорные переживания заставляют их чувствовать себя в безопасности, как, например, отдых у озера или отпуск на пляже. Затем гипнотерапевт будет вызывать эти образы – например, сосредоточившись на соленом бризе океана, криках чаек и тепле солнечных лучей, – чтобы помочь человеку погрузиться глубже в успокаивающую визуализацию.

Если все сделано правильно, физическое окружение пациента растворяется. Результатом будет мощная комбинация диссоциации, погружения и открытости к новым переживаниям, что в конечном итоге превращается в то, что когда-то называлось "трансом", но современные гипнотерапевты просто называют это "гипнотическим состоянием".

Гипноз, гипнотическое состояние психотерапия
Во время клинического гипноза терапевт объясняет клиенту процесс и помогает расслабиться / Фото Unspalsh

Для чего полезен гипноз?

  • Может помочь облегчить боль и тревогу.
  • Может помочь в лечении функциональных неврологических расстройств.
  • Способствует прекращению курения, снижению веса и улучшению сна.
  • Применяется как вспомогательный инструмент в лечении алкоголизма: техники внушения помогают снизить тягу к употреблению, усилить мотивацию к трезвости и поддержать формирование новых моделей поведения.
  • Может помочь детям и подросткам лучше регулировать свои эмоции и поведение.

По словам психиатра из Стэнфордского университета доктора Дэвида Шпигеля, гипноз создает "некритический погружающий опыт".

Гипнотерапия может быть полезной людям с болью, мигренями, тревожными расстройствами, функциональными симптомами, в реабилитации после инсультов, а также в работе с вредными привычками.

В то же время ее не рекомендуют во время психотических расстройств и тогда, когда ожидания сводятся к волшебному эффекту без усилий.

Состояние глубокого расслабления не является особенно сложным для большинства людей. Оно похоже на "состояние потока", или измененное состояние сознания, когда человек настолько увлечен определенной деятельностью, что его фокус сужается, а ощущение времени меняется.

Это состояние напоминает, что происходит во время медитации. Правда, вместо того, чтобы обучать людей фокусироваться на текущем моменте, гипноз делает их более восприимчивыми к внушениям.

Во время гипноза активность в части мозга, которая помогает людям переключаться между задачами, снижается. Этот же участок, похоже, отсоединяется от другой области, которая отвечает за саморефлексию и мечтательность. Возможно, именно поэтому загипнотизированные люди не беспокоятся о том, кем они являются или что делают.

Исследователи также выяснили, что гипноз может успокаивать участки мозга, которые помогают контролировать автономные функции, такие как сердечный ритм, кровообращение и дыхание. Это, вероятно, и приводит к физическому расслаблению, которое является признаком гипноза.

Мозг гипноз психотерапия
Что происходит в мозге во время гипноза / Инфографика взята с сайта Psyonica

Каждый воспринимает гипноз по-разному.

Людей условно разделяют на:

  • высокочувствительных (они могут получить наибольший терапевтический эффект);
  • среднечувствительных (испытывают умеренный эффект);
  • низкочувствительных (реагируют минимально).

По данным исследований, около 10 – 15% людей имеют очень высокую чувствительность к гипнозу, в то время, как большинство находится в средней категории.

Внушаемость не связана с возрастом или полом – и молодые, и взрослые могут быть одинаково чувствительны. Если человек имеет более развитое воображение, он может легче входить в гипнотическое состояние. В метаанализе было показано, что пациенты с высокой внушаемостью имели в среднем 42% уменьшения боли, тогда как у средней группы этот показатель составлял около 29%.

Но это не значит, что "гипноз не работает" для тех, кто менее восприимчив. На самом деле эффект может быть не таким выраженным, и тогда терапевт подбирает другие техники или комбинирует гипноз с другими методами психотерапии.

Гипноз практиковали еще жрецы древнего Шумера. А в Античном мире на основе гипнотического транса строилась практически вся система пророчеств. Гипнотическое воздействие также применяли жрецы Древнего Египта, Индии, Тибета, врачи Востока и древние греки.

Однако лишь в 1843 термин "гипноз" стал популярным, Произошло это благодаря шотландскому хирургу доктору Джеймсу Брейду. Он был первым, кто предположил, что гипнотическое состояние – это психологический процесс, а не результат внешней силы.

В 1842 году Брейд доказал, что во время фиксирования взгляда на блестящем предмете возникает особое состояние тела и разума. Впоследствии это состояние он и назвал гипнозом.

Джеймс Брейд Гипноз психотерапия
Джеймс Брейд – человек, который изобрел термин "гипноз" / Фото взято с сайта Modern Day Hypnosis

В начале своей карьеры использовал гипноз для работы с пациентами Зигмунд Фрейд. Впоследствии он разработал метод свободных ассоциаций, но его опыт с гипнозом повлиял на развитие психотерапии.

Милтон Эриксон, со своей стороны, разработал Эриксоновский гипноз, который базируется на непрямых суггестиях и метафорах, адаптированных к индивидуальным потребностям пациента.

Современные же технологии, такие как функциональная МРТ, позволили изучать нейрофизиологические изменения во время гипноза, подтверждая его влияние на мозговую активность.

  • Гипнозу подвержены только психически слабые

Чем выше ваш интеллект и самоконтроль, тем легче вы поддаетесь гипнозу. Дело в том, что вход в гипнотический транс требует концентрации, поэтому людям с проблемами психического характера может быть очень сложно под гипнозом, сообщает PSY Blog.

Однако исследователи отмечают: сам факт, что вам сложно войти в гипнотическое состояние еще не означает, что с вами что-то не так. Как мы писали выше, люди естественно отличаются по уровню восприимчивости к гипнозу. Исследования свидетельствуют, что около 30% населения планеты являются относительно устойчивыми к гипнозу.

Хотя, по словам исследователей, приложив определенные усилия, в конце концов достичь гипнотического состояния сможет каждый.

  • Под гипнозом люди беспомощны

На самом деле исследователи считают, что загипнотизированные люди все еще находятся в контакте со своей моралью и нормами поведения, а потому довольно сложно заставить человека делать то, чего он обычно не сделал бы. Однако с помощью гипноза все же можно уменьшить запреты, тогда люди с большей готовностью будут принимать внушения.

Сценические гипнотизеры, как правило, полагаются именно на эту повышенную внушаемость, а также предпочитают выбирать людей, которые "не будут возражать против небольшого внимания". Ученые отмечают, что именно таким образом они заставляют людей крякать как утки или что-то подобное.

  • Гипноз – это сон

Во время гипноза кажется, что люди вроде спят – их глаза закрыты и они имеют умиротворенный вид. Но на самом деле это не так.

Исследования показали, что мозговые волны загипнотизированного человека совсем не похожи на волны спящего. Фактически гипнотический транс – это противоположное, состояние повышенной концентрации. Высокий уровень альфа-волн на ЭЭГ показывает, что человек бодрствует и быстро реагирует.

  • Гипнотерапия работает за один сеанс

Несмотря на то, что люди постоянно повторяют, что им удалось вылечиться за один сеанс, это скорее маркетинговый ход, чем правда. Правда заключается в том, что почти никому это не удалось – на самом деле гипнотерапевты настаивают на минимальных 6 сеансах, а иногда и всех 20.

Важно понимать, что изменения требуют времени, если их можно достичь с помощью гипноза. Ученые отмечают, что в основном гипнотерапия используется как дополнительный метод к основному виду лечения.

  • Все гипнотизеры яркие или странные

Исследователи отмечают, что такой образ насажден шоу-бизнесом. На самом деле, если бы человек, пытающийся нас загипнотизировать, крутил глазами, говорил о черной магии и носил очень яркий наряд – это, скорее всего, отвлекало бы ваше внимание.

Ученые считают, что среднестатистический гипнотизер, вероятнее всего, носит серый костюм.

  • Гипноз может восстановить давно забытые воспоминания

Многие люди, психологов и даже сами гипнотерапевты уверены, что с помощью гипноза можно восстановить давно утраченные воспоминания. Однако правда заключается в том, что этому нет ни одного научного подтверждения. Более того, исследователи считают, что гипнотический транс не слишком хорош для точного получения воспоминаний.

По мнению ученых, таким образом можно внедрить ложные воспоминания потому, что люди в таком состоянии легко поддаются внушению.

  • Под гипнозом нельзя врать

Важно понимать, что гипноз – не какое-то чудо, которое заставляет людей говорить лишь правду. Это естественный результат того, что в этом состоянии вы вовсе не беспомощны, а ваши моральные и аморальные способности все еще активны.

Ученые считают, что люди не просто способны врать под гипнозом, но, вероятнее всего, ложь в таком состоянии может быть менее заметной.

  • Вы никогда не подвергались гипнозу

Большинство людей уверены, что никогда не подвергались гипнозу, поскольку никогда не посещали гипнотерапевта и не участвовали в сценическом гипнозе. Однако исследователи уверены, что большинство из нас на самом деле испытывали гипноз, по крайней мере легкое его состояние.

Например, когда мы проезжаем большое расстояние и начинаем чувствовать себя как бы отдаленным от авто и своего тела – это уже легкое состояние гипноза. В этот момент наше бессознательное заботится обо всех механических аспектах вождения, тогда как наше сознательное находится в свободном полете.

Более того, если вы хоть раз в жизни медитировали, вам стоит знать, что вам удалось загипнотизировать себя, ведь медитация – это не что иное, как особый вид гипноза.

Мифы о гипнозе: смотрите видео

  • Большинство западных звезд уже успело испытать чудодейственную методику гипноза на себе. Так, много лет назад актриса Дрю Бэрримор боролась с наркозависимостью с помощью гипноза, а солистка Black Eyed Peas Фержди обращалась к специалистам этого профиля, чтобы избавиться от алкоголизма, пишет "Альфа-Генезис".
  • Когда человек находится под гипнозом, у него исчезают любые аллергические реакции. Получается, аллергия во многом зависит от сознания.
  • Многие гипнотизеры предпочитают демонстрировать свои способности в огромных залах, словно подтверждая свои необычные способности: мол, это легко – загипнотизировать одного-двух, а вот ты попробуй тысячу. На самом же деле вести индивидуальный сеанс гипноза гораздо сложнее, чем работать в большой аудитории. У каждого человека в большой толпе внушаемость становится выше, потому что на него влияет окружение. Это так называемое явление "взаимного гипноза".
  • Бельгийские ученые с помощью гипноза научились лечить облысение. Сеансы их гипноза приводят к улучшению кровотока в коже головы и повышению ее температуры, через 3 недели волосы на голове начинают расти
  • Такие звезды, как Кармен Электра, Вайнона Райдер и Бритни Спирс регулярно вносят поход к специалисту по гипнозу в список важнейших дел месяца.
  • Еще в XIX веке врачи доказали, что успех в лечении физических недугов на 80% зависит, настроится человек на улучшение или нет. Поэтому установки, которую сообщают во время лечения гипнозом, настраивают человека на положительный результат, на быстрое улучшение.
  • С помощью гипноза в нашей стране сейчас активно лечат алкоголизм, табакокурение, ожирение, неврозы, фобии и заикание. Но не всегда результат положительный.
  • Сеанс гипноза на всех людей влияет по-разному. Например, внушение "приятного тепла" у некоторых людей может вызвать настоящие ожоги. А после одного из сеансов "повышения настроения" две девушки начали хохотать и не могли остановиться двое суток. Главное условие безопасности гипноза – обратная связь с врачом.

А вы знали, что наш мозг имеет 5 этапов развития?

Международная команда нейробиологов проследила, как человеческий мозг меняется от рождения до глубокой старости. Анализ МРТ-сканов почти четырех тысяч людей показал четыре ключевых переломных момента, которые формируют пять отдельных эпох развития и старения мозга.

Новые данные свидетельствуют, что мозг не является стабильной системой, а постоянно перестраивается. Согласно исследованию, структура мозга резко меняется в 9, 32, 66 и 83 года. Поэтому, ученые разделили жизнь на пять эпох: детство, подростковость, взрослость, раннее старение и позднее старение.

Подробнее о том, что именно происходит с мозгом на протяжении жизни, – читайте в материале 24 Канала.